とても仲良くなった参加者同士、おしゃべりしながらスポテンの開始を待っています。
午前中はセラバンドを使って筋トレです。色によって強さが違うセラバンド。自分にあった強さを選びましょう！
椅子に座ってセラバンドを使った筋トレ開始です！簡単すぎる～とセラバンドを交換する人も・・・筋トレは始まったばかり。進むにしたがって辛くなり、セラバンド交換したことを後悔しないでね～～
セラバンドじゃない＼(◎o◎)／！ ものを使って筋トレをする渡辺先生に、参加者から思わす笑いが・・・とてもよい雰囲気で午前中の筋トレを終了しました。みんな筋肉痛大丈夫だったかな？？
午後は、ゴールボールに挑戦！まずは、軽いソフトバレーボールをビニールの袋で包んだものでゲームのやり方を覚えます。慣れたら硬いゴールボールでいよいよ試合形式で勝負！みなさん、積極的にボールをとり、投げることに挑戦していました。
